Διατροφή για τη βελτίωση της λίμπιντο. Μάθετε μερικούς απλούς τρόπους για να σώσετε τη ζωή του κρεβατιού

Θέλουμε τη μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ερωτική ζωή. Ο καθένας, ωστόσο, έχει προσωρινά αποτυχίες, ανεξάρτητα από την ηλικία. Και αυτό είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση υποθέσεων. Ελέγξτε πώς να κάνετε τέτοιες καταστάσεις όσο πιο σπάνια γίνεται.

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν συστατικά που προωθούν μια επιτυχημένη σεξουαλική ζωή και την κατάσταση της αρσενικής λίμπιντο. Για να οδηγήσετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα σεληνίου και ψευδαργύρου στο μενού.

Κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης σπερματοζωαρίων, υπάρχει μεγάλη απώλεια σεληνίου, έτσι ώστε να μην οδηγήσει σε έλλειμμα, θα πρέπει να τρώτε προϊόντα που περιέχουν αυτό το μεταλλικό σπέρμα σιταριού, τον τόνο, το κρεμμύδι και τα καρύδια.

Διαιτητική δίαιτα: ισχυρότερη λίμπιντο και λιγότερο άγχος

Το μενού του εραστή πρέπει να περιλαμβάνει παρασκευάσματα ολικής αλέσεως: 3-4 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, 3-4 κουταλιές μαύρου ρυζιού ή πλιγούρι. Παρέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες (αυξάνουν απαλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, κάνοντας τον σύντροφό σας γεμάτο ενέργεια και σφρίγος). Τα προϊόντα δημητριακών αποτελούν επίσης πηγή ινών (αποτρέπουν το υπερβολικό βάρος) και βιταμίνες Β, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του στρες (και το μακροχρόνιο άγχος μειώνει τη σεξουαλική απόδοση), επιταχύνει το μεταβολισμό, είναι επίσης απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ορμονών φύλου. Λίμπιντο.

Τρώτε τα σωστά προϊόντα και χρησιμοποιείτε φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης

Πρόκειται για προϊόντα γεμάτα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν θετικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και εξασφαλίζουν μια υγιή καρδιά. Τρώγοντάς τα θα σας βοηθήσουν να ροή του αίματός σας στο πέος σας πιο γρήγορα και να παραμείνετε σκληρότερα περισσότερο. Για παράδειγμα:

• αργινίνη βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία σας να χαλαρώσουν και να επεκταθούν (μπορείτε να τα βρείτε στα: αμύγδαλα, θαλασσινά, χοιρινό, σουσάμι, τόνος, γαλοπούλα και ξηροί καρποί).
• τα νιτρικά μπορούν να βελτιώσουν τις στύσεις, να αραιώσουν το αίμα και να διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία (θα τα βρείτε σε πύραυλο, βασιλικό, τεύτλα, σχοινόπρασο, σέλινο, κιχώριο, καλαμπόκι, εποχή, σπανάκι και πύραυλο).
• Το κάλιο, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς και διευκολύνει τη σύσφιξη των μυών (θα το βρείτε σε αβοκάντο, μπανάνες, φακές, φασόλια και γλυκοπατάτες).

Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή λίπους και σπέρματος αυξάνοντας την πρόσληψη των παρακάτω θρεπτικών ουσιών:

• Η βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι απαραίτητο για την υγεία του ενδοκρινικού συστήματος – συμπεριλαμβανομένων των όρχεων. Μπορείτε να το βρείτε σε συκώτι, τυρί, αυγά, εμπλουτισμένα τρόφιμα (δημητριακά, γάλα, χυμό πορτοκαλιού, γάλα σόγιας), σκουμπρί, σολομό και … φως του ήλιου.
• Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους ανθρώπους που το λείπουν και να διατηρήσουν τα επίπεδα φυσιολογικά. Θα το βρείτε σε βόειο κρέας, ρεβίθια, αρνί, φακές, δημητριακά, στρείδια, σπόρους κολοκύθας και quinoa.
• Το μαγνήσιο αυξάνει τη χαμηλή τεστοστερόνη και απελευθερώνει δεσμευμένη τεστοστερόνη, καθιστώντας την πιο προσιτή στο σώμα. Μπορείτε να το βρείτε σε στρείδια, καφέ, σοκολάτα, λάχανο, σπανάκι και φύλλα τεύτλων.

Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της λίμπιντο

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει τεράστιο αντίκτυπο στη λίμπιντο. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, οι γυναίκες που ολοκλήρωσαν μια 20λεπτη προπόνηση καρδιο ήταν πιο ταραγμένη μετά από να παρακολουθήσουν μια ερωτική ταινία από τις γυναίκες που δεν άσκησαν. Με τη σειρά τους, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας διεξήγαγαν ένα πείραμα, το οποίο δείχνει σαφώς ότι οι άνδρες που ασκούσαν για μια ώρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είχαν συχνότερα σεξ και ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι από αυτό πριν από την έναρξη της άσκησης.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας (αρκεί 30 λεπτά καρδιο), απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν την αίσθηση του άγχους και μειώνουν το στρες, δηλαδή τους κύριους εχθρούς της λίμπιντο. Με τη σειρά του, κατά τη διάρκεια της άσκησης δύναμης, το σώμα αυξάνει το επίπεδο της τεστοστερόνης – μια ορμόνη που έχει άμεση επίδραση στη λίμπιντο. Επιπλέον, υπάρχει μια πτυχή που σχετίζεται με την εμφάνιση – ασκείτε, έτσι το σώμα σας είναι καλά φροντισμένο και φαίνεστε απλά καλύτερα. Έτσι, πιο συχνά αισθάνεστε σαν σεξ.

Για να συνοψίσω: μερικές αλήθειες για τη βελτίωση της λίμπιντο

Η σεξουαλική ικανότητα είναι μια εικόνα ολόκληρου του οργανισμού. Απεικονίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Για να εξασφαλιστεί υψηλή σεξουαλική ισχύς, αξίζει ιδιαίτερα να μεριμνήσουμε για τρεις βασικές πτυχές, δηλαδή τον ύπνο, τη σωματική άσκηση και τη διατροφή. Αυτά είναι στοιχεία που αγνοούνται όλο και περισσότερο στην καθημερινή πραγματικότητα. Αυτό αντικατοπτρίζεται επίσης στις στατιστικές που ανέφερα στην αρχή του άρθρου.

Δυστυχώς, δεν έχει δημιουργηθεί κανένα χάπι θαύματος που να μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου, τη σωματική άσκηση ή μια ισορροπημένη δίαιτα. Επομένως, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει καθημερινές, υγιείς συνήθειες που καθορίζουν τη σωματική, ψυχική και σεξουαλική κατάσταση.

Πολύδωρος Κωνσταντόπουλος

Author at ManHealth.gr | [email protected] | Website

Έλαβε γνώσεις κατά τη διάρκεια των σπουδών του στη Σχολή Επιστημών Υγείας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής του πρακτικής εργάστηκε τόσο σε νοσοκομεία όσο και σε ιδιωτικές κλινικές και γυμναστήρια. Διευρύνει τις γνώσεις του στον τομέα της ιατρικής και της διατροφής συμμετέχοντας σε συνέδρια, συμπόσια και εργαστήρια διατροφής. Κάθε πρόγραμμα διατροφής που αναπτύσσεται από αυτόν προσαρμόζεται ξεχωριστά στις ανάγκες και τις προσδοκίες του πελάτη. Ειδικεύεται στην αποτροπή του εφέ yo-yo.